（反）休活！　心活！　夜更かしはダメ

アマプラでドラマを観始めたら、止まらなくなって。。。

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明日は休みだし、寝坊できるから、6時間以上は眠れるという甘えの下、ドラマを観続ける。

同じ6時間以上ベッドに横になれていても、０時前に眠るのと、1時過ぎに眠るのでは、睡眠の質が違う。

1時過ぎまで脳を覚醒して、ドラマを観続けると、いざ眠ろうと思ってもなかなか寝付けない。

「明日、寝坊できるから。。。」で当日中に眠りに入らないのは、身体を傷める。　　　　　　　　　結局、昼間眠たくなって、いいことなし。

仕事や用事があることで、自分への戒めができる。

林真理子さんが、以前雑誌でおっしゃっていた、言葉が蘇る。
「60代以降は”きょうよう”と”きょういく”が必要。」

きょうよう＝今日、用事があること
きょういく＝今日、行くところがあること

夜更かしをして、睡眠の質を落として、（反）休活！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　好きなドラマを観て、心活！（ただし、時間を考える）