活活活！５活（腸・脳・身・心・休）でアンチエイジング

久しぶりにぐっすり眠れて。。。久しぶりの感覚で、ぐっすり眠れることの有難みを身体で感じる。気持ちも楽になって。。。

8020運動。80歳になっても、自分の歯を20本以上保つ。20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足できると。歯磨きを選びも大切！

夜中に目が覚めて。。。暑いから？この時期、エアコンの調節が難しい。明け方に目が覚めて、まだ時間があるから寝れるのに、眠れない。

ダンシャリアンと思うけれども、服の断捨離は時間がかかる。。。断捨離と決めてから数日クローゼットに置いておく。

毎日の習慣。玄関の水拭き。余裕がある日はドアの表裏＆側面も拭いてみる。蝶番のところは結構汚れていて。。。

またまた夕方から腹痛。。。思い当たるのは外出時限定で買っていいと決めている、美味しいミルクティ。

年齢を重ねると、「自分が能力ないと思われたくない。」なんていうプライドが邪魔をするけど、そんなちっぽけなプライドは捨てる！

食事をしていて、ふと気づく。早食い。良く噛んで食べてない。咀嚼回数が極端に少ない。

昔からノートに書き留めて、書き溜めておいた言葉や文章を読み返す。

精神的な疲れ。。。取り除こうにも頭がそのことに囚われてしまって。。。精神的な疲労は肉体的疲労も併発して、本当に厄介。