腸活！　朝食　取る？　取らない？

「ガッツリ朝は食べなきゃ絶対ダメ！」派でした。ガッツリ朝食取らないと排便も促せないと。

40代後半まで、「必ず朝食は取る！」「絶対食べる！」毎日。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある時、雑誌に「夕食後から次の食事まで14～16時間位空けて、胃腸を休ませると良い（だったかな？）。」と書いてあって。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（これってボディービルの方々がやっている、「リーゲイン？」。間違ってたらスミマセン）

お腹の調子や排便も不安定だから、「とにかく何でもいいから試してみて、安定した状態に持って行きたい！」という思いで、まずはガッツリ朝食→軽めの朝食にシフト。

たまたま雑誌に出ていた「ホットバナナにピュアココアをかける」が良さげと思いスタート。

バナナをオリーブオイルで焼く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝からフライパン汚れるし、油ははねて掃除が面倒になり。（あ、これなかなか美味しいです。）

バナナをお皿に乗せてレンジでチン（30秒～50秒程、お好みで）へ移行。（洗い物がお皿一枚で楽！）
ピュアココアかけて食べる。
温かいバナナは、身体も冷やさずにいいかな。（バナナは陰の食べ物と、何かで読んだ記憶が。）

これだけなのに、お昼までお腹が空かなくなり。
ガッツリ食べてた時の方が、明らかにお腹空くのが早かったし、お腹がグーグー鳴ってた。
排便もガッツリ食べてた時と変わらず。

１年ほどホットバナナを続けて、今度は朝食抜きへ移行。
お昼頃お腹が鳴ってたガッツリ朝食時代とは打って変わり、お腹空かない、鳴らない、排便も促される。（あれ？朝食取らないと排便できないんじゃないの？）

１日２食歴、数年。現在のところ、問題なく続けられている。

朝は白湯500‐600mlと青汁。たまにピュアココア（お湯で溶かすのみ）を飲む。

胃腸が休まってるのか？
個人差があるので、あくまで私の場合。
腸にいいと思えば、いろいろ試してみる。
それだけ、お腹の調子悪いのが普通の生活だったから。。。

自宅以外で朝食が出る場合、ランチが取れなさそうな日は、遠慮なく朝食頂いてます。　　　　　　　

１日２食を実践して、腸活！