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腸活! 脳活! 身活! 良く噛む!

脳活
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普段、何気にスルーしている、咀嚼回数。
自分は、早食い。
突如、良く嚙んで食べていないと気づく。

咀嚼回数30回が理想と聞くけど、30回も噛んでいると食物が口の中で溶けている。
咀嚼回数20回を目標にするだけで、意識するだけで、前進。

咀嚼している時間が長ければ長いほど、満腹感が生じて、食べ物を口に運ぶ回数も減って、腹八分目&食べ過ぎ防止。

良く噛んで食べて、胃腸の負担を減らして、腸活!
良く噛んで食べて、顎周りを使って、身活!
良く噛んで食べて、満腹中枢の指令が脳に伝わって、脳活!
良く噛んで食べて、食べ過ぎを防いで、腸活!&身活!

ただし、友人とのランチ時の咀嚼回数は意識せず、普段通りで。。。

みれれ

東京生まれ 東京都在住。
日々の生活で、トライ&エラーを繰り返しつつ、身近な小さな「気づき」を通して、アンチエイジングを実践するダンシャリアン or ゆるミニマリスト。
1日1活!で、病気予防。QOLを高めながら心身共に健康に年齢を重ねることを目指すバブル世代。健康でいれば、医療費もかからず働けて、究極の節約!倹約!

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