2022年秋頃、興味のあったヨガに参加。(人生初ヨガ!)
最初と最後に瞑想タイム。
独自でするなんちゃって瞑想ではなく、先生の言葉を聴きながらの瞑想をヨガで初体験。
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先生の言葉に誘導されて、その時だけ、ほんのわずかな時間だけは、頭の中のゾンビはなりを潜める。
瞑想って、何も考えず、頭の中を空っぽに、無の状態にすることと思って、挑戦。
↑の状態には程遠いけれども、頭の中から少しでも嫌なことが排斥されるひとときは快適。(長くは続かない。。。)
こういう意識と時間が持てるだけでも、前進前進。
毎朝、自宅で瞑想をしてみる。
一人で瞑想。
頭の中にいろんな考え(嫌なこと、不安なこと)、ゾンビが出てきて、考えない=無の状態にもっていくのが、難しい。
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雑念が出たら(ほぼ雑念で満たされていますが)、「雑念出てますよ~。戻りましょう。」と気づいた自分を褒める。(といいと聞き実践。)
日々、この繰り返し。
やらないよりはやってみるの精神で。
不器用ながらも、毎朝、続けてみる。
この繰り返しで、あっという間に3分が経過。
座ってやってもよし、寝てやってもよし、脚を組むなら、お尻が痛くならないよう、ヨガマットを敷くのがおススメ。
ヨガマットのお試しなら、ダイソーでの購入もあり!
![](https://www.3katsuantiaging.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/8d525a53cc7e4f8968c471f544b97608.jpg)
3分間は雑念の塊で、瞑想になってない?でも、続けて行く!
近い将来、心が解放されて、穏やかな人生を送ることを目指して!
昔から、気になっていた坐禅にも参加したい気持ちが強くなる。
ヨガで、瞑想を体験して、心活!
自宅で、毎朝瞑想を試みて、心活!
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