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心活!【瞑想・マインドフルネス】【ゾンビの断捨離!】実践編① 頭の中のゾンビ退治、どうしてますか? 日々試していることをお伝えします。

心活
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2022年秋頃、興味のあったヨガに参加。(人生初ヨガ!)

最初と最後に瞑想タイム。
独自でするなんちゃって瞑想ではなく、先生の言葉を聴きながらの瞑想をヨガで初体験。



先生の言葉に誘導されて、その時だけ、ほんのわずかな時間だけは、頭の中のゾンビはなりを潜める。

瞑想って、何も考えず、頭の中を空っぽに、無の状態にすることと思って、挑戦。

↑の状態には程遠いけれども、頭の中から少しでも嫌なことが排斥されるひとときは快適。(長くは続かない。。。)

こういう意識と時間が持てるだけでも、前進前進。

毎朝、自宅で瞑想をしてみる。

一人で瞑想。
頭の中にいろんな考え(嫌なこと、不安なこと)、ゾンビが出てきて、考えない=無の状態にもっていくのが、難しい。

雑念が出たら(ほぼ雑念で満たされていますが)、「雑念出てますよ~。戻りましょう。」と気づいた自分を褒める。(といいと聞き実践。)

日々、この繰り返し。

やらないよりはやってみるの精神で。
不器用ながらも、毎朝、続けてみる。

この繰り返しで、あっという間に3分が経過。

座ってやってもよし、寝てやってもよし、脚を組むなら、お尻が痛くならないよう、ヨガマットを敷くのがおススメ。

ヨガマットのお試しなら、ダイソーでの購入もあり!

NBRヨガマット(173cm×61cm、7mm)
原産国:中国 材質:本体:ニトリルゴム、バンド:ポリエステル 商品サイズ:収納時サイズ:61cm×15cm×15cm、使用時サイズ:173cm×61cm×7mm 内容量:1個入 種類:グレー、ネイビー 持ち運びに便利なバンド付き

3分間は雑念の塊で、瞑想になってない?でも、続けて行く!

近い将来、心が解放されて、穏やかな人生を送ることを目指して!

昔から、気になっていた坐禅にも参加したい気持ちが強くなる。

ヨガで、瞑想を体験して、心活!
自宅で、毎朝瞑想を試みて、心活!

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みれれ

東京生まれ 東京都在住。
日々の生活で、トライ&エラーを繰り返しつつ、身近な小さな「気づき」を通して、アンチエイジングを実践するダンシャリアン or ゆるミニマリスト。
1日1活!で、病気予防。QOLを高めながら心身共に健康に年齢を重ねることを目指すバブル世代。健康でいれば、医療費もかからず働けて、究極の節約!倹約!

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