脳活！　興味深く読める本　「運動脳」

図書館でいつ予約したかも忘れた頃にやってきた書籍。どこで聞きつけたのか？誰が薦めていたのかも思い出せない。読み始めたら、興味深く、面白く。

「運動脳」by アンデシュ・ハンセン

エッセイのようにスラスラ読めるわけでもなく。速読できるわけでもなく。
しかし、内容がまさに脳活！身活！心活！

興味深く、必要と思われる箇所はメモって。
友人にも薦めて。
激しい運動を制限されているけれども、運動をしなくてはいけない知人を思いながら読み進め。

「海馬は25歳から年に約0.5%ずつ小さくなる。が、持久力系のトレーニングをしていたグループは、海馬が全く縮んでおらず、成長して2%ほど大きくなっていた。」

「持久力系のトレーニング」とは週に3回、40分、速足で歩いただけ。

との箇所に激しく惹かれ、「まさに自分の目指す脳活！にピッタリ！自分で試すしかない！」と早速、お試しで始めた早歩き30分。

いきなり40分はハードルが高いので、30分からスタート。

30分の早歩きで、脳活！