活活活！５活（腸・脳・身・心・休）でアンチエイジング

お気に入りの、7㎝ヒールサンダル。私の脚をキレイに見せてくれて。今年出したら、加水分解していた。断捨離の日を決める。

「今日、5000歩歩いたよ。」親友からの報告メール。俄然、やる気が湧いてくる！私も夕方から早歩きに。

整体で、外側から身体を整える。悪くなってからでなく、悪くなる手前で。

夕方、軽めの早歩きにでる。往路の10分は長く。復路で電話がかかってきて、話しながら歩いていたら、10分があっという間。これはいいかも！

気の置けない友人と会うのは、究極の心活。遠くて会えない友人から、突然の帰国の連絡。嬉しくて、脳細胞が沸騰。

「1日4000歩以上歩くと、早期死亡リスクが減る。」との記事を読む。「運動脳」を読み、早歩きが脳活になると知る。最近歩くことの大切さを頻繁に目にするように。

「年を取ると便秘になる。」現役97歳看護師さんの著書でのお言葉。それなら、1日でも長く、便秘しないで、排せつがスムースでいるように、腸活！を。

残り物で、週３回の腹痛とデトックス。食事を作っても食べてもらえない→残り物として、翌日もしくは数日かけて食べる。処分するのがもったいなくて。。。

寝る前にまた腹痛。2日続けて。残り物のサラダ、玉ねぎのみじん切りは避けて食べたのに、甘かった。。。昨晩の腹痛より、痛みが強く。眠れない。

夕食後に腹痛。原因はアレルギー要因を多めに摂取したこと。大丈夫かな？と多めにサラダに投入したのが、甘かった。。。